脚ほそ＆ダイエット効果もばっちり

［2010.04.26］

これまでワニポーズと腹式呼吸という
コアマッスルが鍛えられるメニューをご紹介しました。
お試しいただいていますか？

コアを鍛えると良いことがたくさんあります。
まず、“脚が細くなる”。
そしてもう一つ。
基礎代謝が活発になるので、
“ダイエット効果”も絶大なのです。
コアって、大事なんです。

言い換えると、
ふにゃふにゃにやわらかいお腹に
キレイな脚やスレンダーなボディはありえないのです。

そこで、今回も“コアマッスルに効く”メニューをお伝えします。

床にヒザをたてて仰向けに寝てみましょう。
両手は胸の前で交差させます。
この状態から
上体をゆっくり少しずつ、おへそを見ながら上げていきます。
１分近くかけて上体を起こし、
そこから
同じくらいの時間をかけて上体を寝かせていきます。

１０回もできたら合格ライン。

きつくて途中でダウンした・・・という人は
まだまだコアマッスルの鍛え甲斐がありそうですね。

これで３つ。

コアは毎日鍛えても鍛えすぎるようなことはありません。
ぜひトライしてみてくださいね。

キレイな自分になると
自信に裏付けられた“輝き”がでてきます。
消極的だった恋心も活発になるかも・・・！？

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。