走る行為は気管に負担がかかるため、
ランニングは風邪を悪化させると言われています。
そのため、風邪が疑われる場合は「走らないこと」が一番の特効薬です。

レースまでの残りの期間は走るのを我慢し、
カラダの様子をみるようにしてはいかがでしょうか。

走れない間は、
ストレッチや軽いウエイトトレーニングで
積極的に体内の老廃物をおいだすようにしましょう。
とくに背中まわりの肩甲骨や広背筋をほぐし、
新鮮な酸素を取り込むやすい状態にしておくのがベストです。

また、
風邪を予防するには、手洗いとうがいが最も有効と言われています。
手洗いは手首までしっかり泡をたててからすすぎ、
うがいは、緑茶でのどをしっかりうがいします。
緑茶は殺菌効果が高いので、
食前食後に飲むこともオススです。

また、良質な睡眠がなにより免疫力を高めますので、
夜10時以降は就寝できるライフスタイルを作れるといいですね。

この時期、実は体調を崩しやすいときでもあります。
風邪をひいてなかなか治らない、
という声もよく聞かれます。
こじらせないためにも、
温かいものを食べ、穏やかな気持ちでお過ごしいただき、
疲れを体にためないようにくださいね。