脚やせ走法の続きです＾＾。

［2009.12.01］

しっとりした時間を過ごされている方も多いのでは＾＾。

初めての脚やせ走法はいかがでしたか？
“トキメキ講座”
お役に立ててますでしょうか?

自分はどんなふうに走っているのか、
あれこれ想いを馳せてみられましたか？

走っていて脚が太くなったような気がするという方は
これからのアドバイスを試してみてくださいね。

脚を細くするアプローチは、
ずばり☆ 骨盤を使って走ること。

骨盤を上手に使えるようになるには、
おなかの下あたりにある筋肉（ドローイン）を
うまく使うことです。

腹筋や背筋の筋力がない方は
どうしてもドローインがうまく使えないので、
脚やせ走法で走れないので
どうしても余計な筋肉がついてしまうのです。

ずばり
走る前に、腹筋、背筋を鍛えておくことが
脚やせ走法には必要なのですね。

自分はドローイン力があるかないか。
トレーニングを始める前にチェックしてみましょう。

チェックのやり方は、
床にうつ伏せで肘と足先で支えるように寝ます。

この姿勢で1分以上キープすることができれば合格です。
1分間がきつくてもたないという方は
残念ながら筋力不足。

このポーズを毎日のように続けることで
ドローイン力がメキメキと鍛えられていきます＾＾。

ぜひ試してみてくださいね☆

モトカリ（本仮屋雅美）

• ●早稲田大学大学院 健康スポーツ専攻
• ●ランニングカンパニー・オフィス・モトカリ代表
• ●陸上専門サイト「strongholds」編集長
• ●ランニングビューティラボ「Acting runners」所長
• ●フルマラソン自己ベスト：3時間3分57秒

ランニング関連の雑誌・書籍の企画制作をはじめ、42.195kmリレーマラソンなどのランニングイベントのプロデュースを手掛け、ランニングマガジン『クリール』（ベースボール・マガジン社発行）、『ランニング生活』（コスミック出版発行）では、女性を対象とした連載ページを展開しています。
在籍中の早稲田大学大学院では、“走ってキレイになること”を科学レベルで解明しようと、女性の運動習慣と肌の関連について研究中。 自身も走り続けながら、より多くの女性たちへランニングライフを提案しています。
ちなみに女優・本仮屋ユイカの叔母でもあります。