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「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう！」2014北海道マラソン教室（4回シリーズ）
エントリー状況：
開催日： 2014年5月25日（日）、6月29日（日）、7月27日（日）、8月30日（土）開催
申込期間：2014年4月2日(水) ～ 2014年8月20日(水)
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
5/25（日） |
10:00 |
2,000円 ～2014年5月15日(木) |
受付終了 |
|
6/29（日） |
10:00 |
2,000円 ～2014年6月19日(木) |
受付終了 |
|
7/27（日） |
09:15 |
2,000円 ～2014年7月17日(木) |
受付終了 |
|
8/30（土） |
10:00 | 無料 | 受付終了 |
|
8/30（土） |
14:00 | 無料 | 受付終了 |
| 申込期間 | 2014年4月2日(水) ～ 2014年8月20日(水) |
| 開催場所 | 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷ほか |
| 郵便番号 | 299-0111 |
| 事務局 | 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ-502号 「ランニングの世界・友の会」担当：保原幸夫 |
| 電話番号 | 090-4429-1554 |
| FAX番号 | 0436-62-5687 |
| 問い合わせ先 | sachio.hobara@jsie.org |
| PR | 制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそはと挑戦心に燃えている方も多いことでしょう！コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものですね！ マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう。 |
| 受付場所 | ［第1回（5/25）］北海道新聞社北1条館7階特別会議室 ［第2回（6/29）］中島体育センター ［第3回（7/27）］中島体育センター ［第4回（8/30）］北海道新聞社北1条館2階A会議室 |
| 受付時間 | ［第1回（5/25）］9:30～10:00 ［第2回（6/29）］9:30～10:00 ［第3回（7/27）］8:45～9:15 ［第4回（8/30）］午前の部9:30～10:00、午後の部13:30～14:00 |
| 開催時間 | ［第1回（5/25）］10:00～15:00 ［第2回（6/29）］10:00～15:00 ［第3回（7/27）］9:15～15:15 ［第4回（8/30）］午前の部10:00～12:00、午後の部14:00～16:00 |
| スケジュール（予定） | 【※変更になる場合もございます】 【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について 開催日時：5月25日（日）10:00～15:00 開催場所：北海道新聞社北1条館7階特別会議室、北海道大学構内など 9:30～10:00 受付（北海道新聞社北１条館７階特別会議室） 10:00～11:00 講義「マラソンに必要なトレーニング」 どれだけ走れば良いのか？どんなペースで走れば良いのか？など、マラソントレーニングの基本事項について 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） 11:00～12:00 講義 「トレーニング計画作成方法」 リディアード式トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について 講師：保原幸夫（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） 12:00～13:00 昼休み 13:00～15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、有酸素トレーニング等」 マラソントレーニングの基本となる有酸素トレーニング（ジョグ、有酸素ランニングテンポ走、ファルトレクなど）を実際に体験する 講師：山口明彦、保原幸夫 他スタッフ 【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて 開催日時：6月29日（日）10:00～15:00 開催場所：中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷 9:30～10:00 受付（中島体育センター） 10:00～11:00 講義「夏のマラソントレーニング」 初夏から盛夏へと移るこの時期、これまでのトレーニングを振り返り、暑さの中で実力アップを図るためには 講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 11:00～12:00 講義「耐暑マラソンに対するトレーニングの心がけ」 暑熱環境への順化のための発汗トレーニングの必要性等について 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） 12:00～13:00 昼休み 13:00～15:00 実技 グループ別「ペース走で実力を知る」 ウオーミングアップ、ペース走（10km）、クールダウン等の方法を実際に体験する 講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ 【第3回】マラソンペースを体験する（30kmペース走） 開催日時：7月27日（日）9:15～15:15 開催場所：中島体育センター＆豊平川河川敷 8:45～9:15 受付（中島体育センター） 9:15～9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」 講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 10:15～14:00 実技「30kmペース走」 スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋 折り返し点：東橋＆22条橋 13:45～14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」 (14:45～15:15) 講師：山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ 【第4回】賢く走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料 開催日時：8月30日（土）○午前の部 10:00～12:00 ●午後の部 14:00～16:00 開催場所：北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など ○ 9:30～10:00 ●13:30～1400 受付（北海道新聞社北1条館2階A会議室） ○10:00～10:45 ●14:00～14:45 講義「北海道マラソンをいかに走るか」 講師：山西哲郎（立正大学教授）、杉山喜一（北海道教育大学教授） ○10:45～11:30 ●14:45～15:30 実技「コンディショントレーニング 体調をいかに整えるか」 講師：山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ ○11:30～12:00 ●15:30～16:00 質問コーナー（グループ別のQ＆A）希望者のみ 講師：山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ |
| ゲスト・講師 | 山西哲郎さん（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 杉山喜一さん（北海道教育大学教授） 山口明彦さん（北海道医療大学教授） 保原幸夫さん（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） 他スタッフ ※詳細は上記「スケジュール（予定）」よりご確認下さい。 |
| 定員 | ［第1回（5/25）］100人 ［第2回（6/29）］100人 ［第3回（7/27）］150人 ［第4回（8/30）］100人 ※定員に達し次第受付終了となります。 ※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。 |
| 参加案内について | 参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。 尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせください。 ◆「ランニングの世界・友の会」担当：保原（ほばら） TEL090-4429-1554 |
クチコミ1
「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう！」2014北海道マラソン教室（4回シリーズ）の口コミ
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2010年からこの教室に参加しています。
2010年においては、洞爺湖マラソンしかフルマラソンを経験していなかったので、この教室の第1回のトレーニング方法の講義も、実践練習の３０ｋｍ走も大変役に立ちました。おかげさまで、初参加の北海道マラソンでは4時間6分38秒で完走できました。
2011年からは、30km走だけですが毎年参加しています。
普段でも一人で何回も30km走はしていますが、やはりペースメーカーや同じ目標のランナーの皆さんと走るのは勇気がいただけて大変良いです。
今までは5分30秒のペースメーカーについていきましたが、今年は5分のペースメーカーにお世話になろうと思っています。
一緒に頑張りましょう！kochiroさん
2014-04-12 返信 0 件
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