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「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう！」2013北海道マラソン教室（3回シリーズ）
エントリー状況：
開催日： 2013年5月26日（日）、7月28日（日）、8月24日（土）開催
申込期間：2013年4月12日(金) ～ 2013年8月14日(水)
参加資格は大幅に緩和されましたが、暑さと厳しい関門がマラソン完走の大きな壁になっている北海道マラソン。
コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものです！
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、大会に備えましょう。
コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものです！
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、大会に備えましょう。
| 種目 | スタート | 参加料 | 状況 |
|---|---|---|---|
|
5/26（日） |
10:00 |
2,000円 ～2013年5月16日(木) |
受付終了 |
|
7/28（日） |
09:15 |
2,000円 ～2013年7月18日(木) |
受付終了 |
|
8/24（土） |
10:00 |
無料 ～2013年8月14日(水) |
受付終了 |
|
8/24（土） |
14:00 |
無料 ～2013年8月14日(水) |
受付終了 |
| 申込期間 | 2013年4月12日(金) ～ 2013年8月14日(水) |
| 開催場所 | 北海道 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊水会館、豊平川河川敷ほか |
| 郵便番号 | 299-0111 |
| 事務局 | 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ-502号 ランニングの世界・友の会 保原幸夫方 |
| 電話番号 | 090-4429-1554（担当：保原） |
| FAX番号 | 0436-62-5687 |
| 問い合わせ先 | sachio.hobara@jsie.org |
| 受付場所 | ［第1回（5/26）］中島体育センター ［第2回（7/28）］豊水会館 ［第3回（8/24）］北海道新聞社北1条館2階A会議室 |
| 受付時間（当日） | ［第1回（5/26）］9:30～10:00 ［第2回（7/28）］8:45～9:15 ［第3回（8/24）］午前の部9:30～10:00、午後の部13:30～14:00 |
| 開催時間 | ［第1回（5/26）］10:00～15:00 ［第2回（7/28）］9:15～15:15 ［第3回（8/24）］午前の部10:00～12:00、午後の部14:00～16:00 |
| スケジュール（予定） | 【※変更になる場合もございます】 【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について 開催日時：5月26日（土）10:00～15:00 開催場所：中島体育センター、中島公園など 09:30～10:00 受付（中島体育センター） 10:00～11:00 講義 「夏のマラソントレーニング」 発汗トレーニングを中心に、ペース配分に重要な脈拍トレーニング等について 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） 11:00～12:00 講義 「トレーニング計画作成方法」 リディアード式トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について 講師：保原幸夫（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） 12:00～13:00 昼休み 13:00～15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、各種トレーニング等」 ストレッチからランニングフォームまで基本的なトレーニング方法を実際に体験 講師：山口明彦 他スタッフ 【第2回】マラソンペースを体験する（30kmペース走） 開催日時：7月28日（日）9:15～15:15 開催場所：豊水会館＆豊平川河川敷 8:45～9:15 受付（豊水会館） 9:15～9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」 講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 10:15～14:00 実技 「30kmペース走」 スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋 折り返し点：東橋＆22条橋 13:45～14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」 (14:45～15:15) 山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ 【第3回】うまく走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料 開催日時：8月24日（土）○午前の部10:00～12:00 ●午後の部 14:00～16:00 開催場所：北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など ○09:30～10:00 ●13:30～14:00 受付（北海道新聞社北1条館2階A会議室） ○10:00～10:45 ●14:00～14:45 講義 「北海道マラソンをいかに走るか」 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） ○10:45～11:30 ●14:45～15:30 実技「コンディショントレーニング；体調をいかに整えるか」 講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ ○11:30～12:00 ●15:30～16:00 質問コーナー（グループ別のQ＆A）；希望者のみ 講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ |
| ゲスト・講師 | 山西哲郎さん（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 杉山喜一さん（北海道教育大学教授） 山口明彦さん（北海道医療大学教授） 保原幸夫さん（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） ほかスタッフ ※詳細は上記「スケジュール（予定）」よりご確認下さい。 |
| 定員 | ［第1回（5/26）］100人 ［第2回（7/28）］150人 ［第3回（8/24）］100人 ※定員に達し次第受付終了となります。 ※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。 |
| 参加案内について | 参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。 尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせください。 ◆ランニングの世界・友の会（担当：保原） TEL090-4429-1554 |
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