TOP 協会連盟登録 2021年 日本国際オープンウォータースイミング協会会員登録 2025年 日本国際オープンウォータースイミング協会会員登録はこちら 2021年 日本国際オープンウォータースイミング協会会員登録 受付終了 開催日： 申込期間： 2020年12月11日(金) ～2021年10月31日(日) 公式サイト： http://www.openwater.jp ツイート URLコピー メール 印刷 URLをコピーしました！ 再コピー 27 2021年 日本国際オープンウォータースイミング協会会員登録のクチコミ 全てのクチコミ（27件）を見る 次回は5000mに挑戦したいのですが、、 わたくしのOWSレースの実績は、3000mの完泳です。 次の5000m完泳の目標には、どのような練習が必要でしょうか？プールでの水上と陸上の練習メニューをアドバイスいただけますと幸いです。 みかずき さん (愛知県・40代男性) 2020.12.13 返信 2 件 [不適切報告] 0 いいね 半年以上たっていますが誰も返信していなかったので。 参考になるかわかりませんが、10キロのレースに出た時の練習は週に1度1時間ノンストップで泳ぎ続ける、10キロ程度ジョギングあとは肩周りの筋トレ、500m×5~6本のインターバル、1分サークル50秒で泳ぎ10秒休み20本、こんな感じなトレーニングをやってました。 1ヶ月で40キロくらい泳げば必ず速くなるし、5キロ泳げますよ つむ さん (東京都・50代女性) 2021.07.05 [不適切報告] 0 いいね あけましておめでとうございます。 コメントありがとうございます😄 ヒェー！さすが、練習量多いですねー😅 どこまでできるか分かりませんが、目標に致します。ちなみに、肩周りの筋トレとはどのような内容でしょうか？教えて頂けますと幸いです🙇♂️ みかずき さん (愛知県・50代男性) 2022.01.04 [不適切報告] 0 いいね ログインしてこの投稿に返信する 全てのクチコミ（27件）を見る 開催概要 種別 エントリー手続きの流れ 主催者情報・お問い合わせ クチコミ27
2021年 日本国際オープンウォータースイミング協会会員登録のクチコミ
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次回は5000mに挑戦したいのですが、、
わたくしのOWSレースの実績は、3000mの完泳です。
次の5000m完泳の目標には、どのような練習が必要でしょうか？プールでの水上と陸上の練習メニューをアドバイスいただけますと幸いです。
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半年以上たっていますが誰も返信していなかったので。
参考になるかわかりませんが、10キロのレースに出た時の練習は週に1度1時間ノンストップで泳ぎ続ける、10キロ程度ジョギングあとは肩周りの筋トレ、500m×5~6本のインターバル、1分サークル50秒で泳ぎ10秒休み20本、こんな感じなトレーニングをやってました。
1ヶ月で40キロくらい泳げば必ず速くなるし、5キロ泳げますよ
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あけましておめでとうございます。
コメントありがとうございます😄
ヒェー！さすが、練習量多いですねー😅
どこまでできるか分かりませんが、目標に致します。ちなみに、肩周りの筋トレとはどのような内容でしょうか？教えて頂けますと幸いです🙇♂️
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