『次回は5000mに挑戦したいのですが、、』への返信

半年以上たっていますが誰も返信していなかったので。
参考になるかわかりませんが、10キロのレースに出た時の練習は週に1度1時間ノンストップで泳ぎ続ける、10キロ程度ジョギングあとは肩周りの筋トレ、500m×5~6本のインターバル、1分サークル50秒で泳ぎ10秒休み20本、こんな感じなトレーニングをやってました。
1ヶ月で40キロくらい泳げば必ず速くなるし、5キロ泳げますよ