補給食の必要量について

苗場山麓ジオサイクリング初エントリーの者です。これまで参加された方、教えてください！エイドが数カ所設定されるとのことですが、個人ではどの程度補給食を準備すればよいでしょうか？ちなみに当方、先日のツールド妻有90kmに参加してきました。その時はマグオンだけ携行しました。よろしくお願いします。