参考タイム(目標タイム)

目標を設定してそこに向けて頑張りたいと思ってます。
しかしタイムの目安すらわかりません、、、

・当日は32才(男)
・運動は高校時代まで(サッカー)
・直近10年間はほとんど走る事もしていない

こんな条件ですが目標設定してそれを達成する姿を子供に見せたいと思っています！