えすあーるさん

週５日１０ｋｍ位、月間２５０ｋｍほど走り込んでおけば何とか完走出来ると思います。

１ヶ月ほど前になったら３０～３５ｋｍ走をしてみれば良いと思います。本番は歩かないでゴールまで行ければ５時間を切れるでしょう。
全く練習をしないで走っても３０ｋｍ位まで行けますがその後は燃料切れでゴールまで歩くことになります。時間内にたどり着かない人はほとんどこのパターンです。

私は初マラソンは那覇で毎日１０ｋｍ、月間３００ｋｍ、週に１回摩文仁まで３２ｋｍを走り、歩かないで４時間を切れました。

練習も本番もスピードは考えずひたすらイーブンペースで大丈夫です。
頑張ってください。

2016-08-19 23:34:31.473366　

かなかなさん

当選おめでとうございます。
那覇マラソンはとても楽しいですよ。

沖縄の方々の応援に励まされて辛くても頑張れます！
中間地点を過ぎた30キロくらいからキツくなってくるので、そこに集点をあて、最初は余裕を持って走って下さい。
そして、足が重くなる前に、沿道の方が持っているスプレーをかけてもらいましょう！

不安に思わないで、完走出来ますよ。
楽しんで来て下さい！

なんくるないさ~

2016-08-20 19:53:37.523484　

住まいる案内人さん

当選おめでとうございます！
モチベーションあがりますよねー
自分もまだまだ初心者で毎年完走目標です。NAHAマラソンは沿道の応援がとても暖かくて差し入れもたくさんいただけます＾＾結果はどうあれ、楽しんで走られれば一番ですよ。
参考ですが・・・、
約３万人走るので、完走６時間１５分ペースの方のスタートは、２０～３０分程度ロスタイムがでますので、実質５時間５０分程度を目安にして下さい。これがなかなかつらいです＞＜
のりぱんさんが心配ない早さでしたら失礼しました。＾＾；がんばりましょ～♪

2016-08-25 11:38:22.48251