10代で元陸部！将来有望ですね！
身体が重く疲れやすい日があるようですが、
体組成をチェックして、筋力量を増やすメニューを取り入れてはいかがでしょうか？

10代の体組成とはいえ、筋力量が少ない場合も決して少なくありません。
疲れやすい体質であったり、体重の変動が多いことからも、
筋肉量が少ない可能性がありますので、走行時間よりも、
筋力トレーニングやストレッチで、筋肉に積極的に刺激を入れてみてください。

とくに、背中、大腿部お尻まわりのメニューを多めに取り入れると、効率よく
筋肉量を増やせ、かつ、ランニングフォームもキレイになります。
また、週に1、2回の休養日を取り入れることで、メリハリのある日々が
取り戻せます。

キレの良い走りをするには、身体をしっかり休ませることも大切ですので、
休みを上手に活用してみてくださいね。