トップ > お悩み相談室 > 秋に初めての10km給水が心配です。

暑くなって、5km程度のランでも水分補給を途中で行なっていますが、秋に初めて10kmの大会に出場することにしました。
途中水分補給をするためにウエストポーチに入れて、どこで飲んでも良いのでしょうか?

キャンディさん 40代・女性

アンサー

キャンディさんの秋のチャレンジ、とても素敵ですね♪
快走を心より祈っております。

ご質問の給水についてですが、
秋とはいえ、まだまだ気温が高いことが予想されます。
ご自分のウエストポーチにお気に入りの飲み物を持参して走るのは、
とても良い方法で、レースを心強くしてくれますね。
大方の大会ではオフィシャルなエイドポイントが、
少なくとも5キロごとに1箇所はあるものです。
レース前にコースレイアウトをご覧になり、
給水地点も確認しておくことも安心材料になりますね。

10キロのレースは、わりと飛ばす方も多いので、
まわりに惑わされず、スタートからゴールまで、
一貫して自分のペースを守ることが、レースを快走するコツになります。
レースまでに、一定のペースで1時間以上走りきれる走力を
身につけることが大切です。

また、
レースだからと言って、決して新しいことをしないことも
レース完走に導くコツです。

シューズはもちろん、
小物類、例えばソックスやインナー、グローブなども
普段から使っているものがレースを楽にさせます。
新しい物は、意外な不具合を感じる可能性もあります。

水分補給をこまめに、
早めの睡眠を心がけて、
楽しくレースを完走できますように!!


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