【千葉真子からのメッセージ】 皆さ〜〜〜ん！心身共に元気にお過ごしですか？ コロナ禍での新しい生活様式にまだまだ慣れないと感じている方も多いのではないでしょうか。外出が減り運動不足によるコロナ太り、或いは運動を始めたものの中々楽しく継続する事って難しいですよね…。また、学校再開後の急な運動により子供達の間では骨折が急増しているそうです。そして市民ランナーの皆さんは大会再開の先行きが見えない為モチベーションの維持が難しく、またストレス発散の場がありませんよね。 そこで子供から大人まで、気軽にチャレンジ出来るリモート1000ｍ選手権、略して【リモ1000！】を開催。またそれに伴い、1000mをカッコ良く、速く、効率よく走る為のオンライン指導を行います。 実は…長距離を走る上でカギとなるのが、この1000m走なんです。実際に私も現役時代から1000mを軸にレースを組み立てていました。また指導する立場となった今も1000mがタイムアップの土台になると考えています。1000mが速くなれば、単純なスピードアップだけではなく、走りに余裕度が生まれる事により持久力アップに繋がります。スピード持久力をつける為の格好のトレーニングが1000m走なのです 1000m＝1kmは歩いても10分程度です。ちょっとそこまでの距離が伸び、コンビニまで歩こうor最寄りの一駅分歩こう…などと体を動かす機会を増やしたいビギナーさんにもピッタリです。未経験の方は1000mウォーキングから始めてOK。 自分の1kmのタイムを知る事で断然駅伝マラソン中継が面白くなり、また選手の凄さをもっと身近に感じられるのも利点です。 手軽に短時間でコロナ禍でも実施しやすく、またスピード練習が苦手な方でも1本ならギリギリ頑張れそうですね。 また全国のランナーと繋がれる場所を持つことで、ランニングライフだけでなくコロナ禍の日常を前向きに過ごせるといいなぁ…という願いを込めて、こちらの企画をスタートしました。 未経験の方から上級者まで、大歓迎です。やってみようかしら！というひとかけらの気持ちさえあれば大丈夫。気軽にご参加くださいね。 お友達やご家族も誘っての参戦お待ちしております。 共感、賛同して頂ける仲間達…この指とまれっ〜

種目	参加料 (申込み期間)
会員登録（オンライン練習会）
［参加資格］ BSRC趣旨に賛同された方で年齢性別は問いません。 未成年者の方は親の同意が必要です。 また以下に該当する方の入会は出来ません。 （1）医師から運動を止められている方 （2）ご自身で安全確保の出来ない方、「卒倒性体質」のある方 （3）伝染病疾患に罹っている方
会員登録（オンライン練習会）：新規会員	3,000円 〜21年03月31日
会員登録（オンライン練習会）：2019〜2020年期の既存会員	無料 〜21年03月31日
京都マラソン2021×千葉真子 オンラインランニングクラブ
［参加資格］ おんらいん京都マラソン2021へのエントリー完了済みの方 ※先着400名 ※年齢 性別 ランナーのレベル等は問わず ［申込期間］ 2020年12月1日（火）12:00〜2020年12月17日（木）17:00 ［参加料］ 無料 ［内容］ おんらいん京都マラソン2021に参加するランナーの皆様に向けた、千葉真子氏による計3回のオンライン指導 第1回：12月22日（火）20:00〜21:00「走る裏ワザで効率よく走ろう！」 第2回：1月17日（日）20:00〜21:00「完走＆タイム更新のための練習術」 第3回：2月9日（火）20:00〜21:00「皆さんからの疑問質問にもお答えしちゃいます！マラソントーク」 ※各回、WEB会議サービス「Zoom」を使用しての開催となります。 ※参加方法等の詳細は、ご登録を頂いたメールアドレスへ開催前日までにご案内申し上げます。
京都マラソン2021×千葉真子 オンラインランニングクラブ	無料 20年12月01日〜20年12月17日

事務局住所	千葉真子BEST SMILEランニングクラブ事務局
問い合わせ先	bsrc-visitor@sports-biz.co.jp
WEBサイト	http://www.joqr.co.jp/blog/chiba/
参加通知書について	開催日・内容などはお申し込み時に登録頂いたメールアドレスへ適宜配信致します。 尚、この件に関しましては、下記大会事務局へお問合せ願います。 ◆千葉真子BEST SMILEランニングクラブ事務局　Mail: bsrc-visitor@sports-biz.co.jp
その他（お問合せ先）
開催日・回数	【オンライン指導】 2020年11月〜2021年4月の月1回計6回 第1回:2020年11月5日（木）20時〜21時（※時間は変更になる場合がございます。予めご承知おきください。） 第2回目以降〜:未定（※第2回目の日程は第1回目のオンライン指導の際、当日ご参加の皆様にアンケートを取りたいと考えています。） 【リモート1000m選手権】 2020年11月〜2021年4月の期間中開催 ※開催日・内容などはお申し込み時に登録頂いたメールアドレスへ適宜配信致します。
内容	（1）オンライン指導への参加権利:各回60分、全6回（月1回） （2）リモート1000m選手権【リモ1000】への参加権利　※リモ1000については詳細は後日またご案内いたします。 〜オンライン指導　全6回の大まかな指導概要〜 （※詳細は決まり次第、追って情報を更新致します。） （1）走る裏ワザで効率よく走ろう！（姿勢、腕振り、呼吸法、足の接地等…） ☆効率よく走るためのアプローチ方法実践 （2）完走＆タイムUP練習術！（練習メニューの紹介） ☆基本の筋トレ実践 （3）体のケアでパフォーマンス向上の秘密！ ☆足のタイプ別アドバイス＆実践 （4）走れる食事でスタミナUP、ランナーは血が命！ ☆ランナー向けの食事例、練習期＆レース期。他、足作りトレーニング実践 （5）BEST SMILEレース攻略法！ ☆備えあれば、BEST SMILE有り　他、サーキットトレーニング実践 （6）成果発表＆千葉ちゃんに何で聞いちゃおう！ 他、実践メニューおさらい ※実践のメニューではヨガマット１枚分程度のスペースを使用致します。 スペースが取れない場合は視聴のみでも構いません。
配信方法	オンライン会議サービスの「ZOOM」を使用して配信致します。 また、リアルタイムにて視聴できない方向けに配信を録画しアーカイブ致します。 ・オンライン指導のご参加方法: ⇒オンライン指導開催の前日までに、視聴用のZOOMアカウント情報（URLやパスワード等）をご登録頂いたメールアドレスへご案内いたします。 ・アーカイブの映像のご視聴方法: ⇒各回のオンライン指導終了後準備が整い次第視聴用のURLをご登録頂いたメールアドレスへご案内いたします。
料金	（1）新規申し込みの方　⇒3,000円（税込）※お申込み時期に関わらず。 （2）2019〜2020年期の千葉真子BESTSMILEランニングクラブ会員様　⇒無料