ランニング初心者を対象にランニングの基本からレクチャーします。走り始めは自分に合ったペースはどれくらいなのか、週にどれくらいの練習を行うとちょうどいいのか、10km歩かずに走れるようになるにはどのようなトレーニングを行うといいのか、そんな疑問や不安を少しでも解消していただくためのプログラムです。ご自分の体力レベルに合わせて、無理なく、頑張りすぎず、徐々にステップアップしていきます。この機会に10km走れるようになるために挑戦してみましょう！ ・12月2日（土）フォーム練習＋5kmランニング＋ストレッチ ・12月9日（土）基礎の筋トレ＋5kmランニング＋ストレッチ ・12月16日（土）基礎の筋トレ＋休みながら8kmランニング＋ストレッチ ・12月23日（土・祝）チャレンジ10kmランニング＋ストレッチ ※単発での参加も可能です。 ※4回申込は5000円です。 担当インストラクター／高橋 雅人

種目	スタート	参加料 (申込み期間)
【初心者向け】1ヶ月で10km走れるようになるランニングプログラム＠皇居【12月2日（土）開催】	14:00	1,500円 〜17年11月30日
【初心者向け】1ヶ月で10km走れるようになるランニングプログラム＠皇居【12月9日（土）開催】	14:00	1,500円 〜17年12月07日
【初心者向け】1ヶ月で10km走れるようになるランニングプログラム＠皇居【12月16日（土）開催】	14:00	1,500円 〜17年12月14日
【初心者向け】1ヶ月で10km走れるようになるランニングプログラム＠皇居【12月23日（土・祝）開催】	14:00	1,500円 〜17年12月21日
【初心者向け】1ヶ月で10km走れるようになるランニングプログラム＠皇居【12月2日（土）、9日（土）、16日（土）、23日（土・祝）開催】※全4回参加される方	14:00	5,000円 〜17年11月30日

申込期間	2017年10月27日〜2017年12月21日
開催場所	東京都 千代田区　皇居
郵便番号	〒 158-0098
事務局住所	東京都世田谷区上用賀1-2-13 TRACK TOKYOランニングクラブ
電話番号	03-6431-0430
問い合わせ先	inquire@rh-track.com
WEBサイト	http://www.rh-track.com
その他（お問合せ先）
PR	ランニング初心者を対象にランニングの基本からレクチャーします。走り始めは自分に合ったペースはどれくらいなのか、週にどれくらいの練習を行うとちょうどいいのか、10km歩かずに走れるようになるにはどのようなトレーニングを行うといいのか、そんな疑問や不安を少しでも解消していただくためのプログラムです。ご自分の体力レベルに合わせて、無理なく、頑張りすぎず、徐々にステップアップしていきます。この機会に10km走れるようになるために挑戦してみましょう！ ・12月2日（土）フォーム練習＋5kmランニング＋ストレッチ ・12月9日（土）基礎の筋トレ＋5kmランニング＋ストレッチ ・12月16日（土）基礎の筋トレ＋休みながら8kmランニング＋ストレッチ ・12月23日（土・祝）チャレンジ10kmランニング＋ストレッチ ※単発での参加も可能です。 ※4回申込は5000円です。 担当インストラクター／高橋 雅人
定員	各日10人 ※定員になり次第、締め切り
集合・解散場所	Run Pit（ランピット）
開催時間	14:00〜16:00
規約	1．参加にあたり、自身の健康状態に無理がない状態で臨むことを約束します。 2．参加者は、イベントを円滑かつ安全に開催するために、主催者の定める諸注意事項、交通規制などを遵守するものとします。 3．参加者自身の傷病や紛失、または他人に怪我を負わせた場合、その責任は参加者自身にあり、主催者に対して傷病に関する費用や損害賠償等の請求を致しません。 4．参加費に保険代は含まれておりません。参加にあたり、すべての責任は参加者自身にあることを承諾します。 5．参加者は自己都合による日時変更はできません。尚、自己都合によるキャンセルの場合、返金はいたしません。 6．地震・風水害・降雪・事件・事故等による中止は本クラブが判断し、決定します。中止の場合の参加料返金の有無、額等についてはその都度本クラブが判断し、決定します。 7．本クラブが主催するセッションでの映像・写真・記事・記録・申込者の氏名、年齢、住所（国名、都道府県名）等の雑誌・インターネット等への掲載権と肖像権は本クラブに属します。 参加者は以上の参加規約を承諾した上で申し込みます。