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「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう!」2014北海道マラソン教室(4回シリーズ)

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制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそはと挑戦心に燃えている方も多いことでしょう!コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものですね!
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう。

開催日 2014年5月25日(日)、6月29日(日)、7月27日(日)、8月30日(土)開催
開催場所 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷ほか
申込期間 2014年4月2日(水) ~ 2014年8月20日(水)

イベント詳細

申込期間 2014年4月2日(水) ~ 2014年8月20日(水)
開催場所 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷ほか
郵便番号 299-0111
事務局 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ-502号
「ランニングの世界・友の会」担当:保原幸夫
電話番号 090-4429-1554
FAX番号 0436-62-5687
問い合わせ先 mailto...
PR 制限時間は大幅に緩和されたとは言え、暑さと厳しい関門が完走の大きな壁になっている北海道マラソン。今年こそはと挑戦心に燃えている方も多いことでしょう!コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものですね!
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、目標を達成しましょう。
受付場所 [第1回(5/25)]北海道新聞社北1条館7階特別会議室
[第2回(6/29)]中島体育センター
[第3回(7/27)]中島体育センター
[第4回(8/30)]北海道新聞社北1条館2階A会議室
受付時間 [第1回(5/25)]9:30~10:00
[第2回(6/29)]9:30~10:00
[第3回(7/27)]8:45~9:15
[第4回(8/30)]午前の部9:30~10:00、午後の部13:30~14:00
開催時間 [第1回(5/25)]10:00~15:00
[第2回(6/29)]10:00~15:00
[第3回(7/27)]9:15~15:15
[第4回(8/30)]午前の部10:00~12:00、午後の部14:00~16:00
スケジュール(予定) 【※変更になる場合もございます】

【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
開催日時:5月25日(日)10:00~15:00
開催場所:北海道新聞社北1条館7階特別会議室、北海道大学構内など
9:30~10:00 受付(北海道新聞社北1条館7階特別会議室)
10:00~11:00 講義「マラソンに必要なトレーニング」
 どれだけ走れば良いのか?どんなペースで走れば良いのか?など、マラソントレーニングの基本事項について
 講師:山口明彦(北海道医療大学教授)
11:00~12:00 講義 「トレーニング計画作成方法」
 リディアード式トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について
 講師:保原幸夫(ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員)
12:00~13:00 昼休み
13:00~15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、有酸素トレーニング等」
 マラソントレーニングの基本となる有酸素トレーニング(ジョグ、有酸素ランニングテンポ走、ファルトレクなど)を実際に体験する
 講師:山口明彦、保原幸夫 他スタッフ

【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて
開催日時:6月29日(日)10:00~15:00
開催場所:中島体育センター、中島公園、豊平川河川敷
9:30~10:00 受付(中島体育センター)
10:00~11:00 講義「夏のマラソントレーニング」
 初夏から盛夏へと移るこの時期、これまでのトレーニングを振り返り、暑さの中で実力アップを図るためには
 講師:山西哲郎(立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹)
11:00~12:00 講義「耐暑マラソンに対するトレーニングの心がけ」
 暑熱環境への順化のための発汗トレーニングの必要性等について
 講師:山口明彦(北海道医療大学教授)
12:00~13:00 昼休み
13:00~15:00 実技 グループ別「ペース走で実力を知る」
 ウオーミングアップ、ペース走(10km)、クールダウン等の方法を実際に体験する
 講師:山西哲郎、山口明彦 他スタッフ

【第3回】マラソンペースを体験する(30kmペース走)
開催日時:7月27日(日)9:15~15:15
開催場所:中島体育センター&豊平川河川敷
8:45~9:15 受付(中島体育センター)
9:15~9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」
 講師:山西哲郎(立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹)
10:15~14:00 実技「30kmペース走」
 スタート、5km、10km、15km、20km、25km&ゴール:幌平橋
折り返し点:東橋&22条橋
13:45~14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか?」
(14:45~15:15)
 講師:山西哲郎、杉山喜一(北海道教育大学教授) 他スタッフ

【第4回】賢く走るための直前対策(午前の部、午後の部):参加費無料
開催日時:8月30日(土)○午前の部 10:00~12:00 ●午後の部 14:00~16:00
開催場所:北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など
○ 9:30~10:00 ●13:30~1400 受付(北海道新聞社北1条館2階A会議室)
○10:00~10:45 ●14:00~14:45 講義「北海道マラソンをいかに走るか」
 講師:山西哲郎(立正大学教授)、杉山喜一(北海道教育大学教授)
○10:45~11:30 ●14:45~15:30 実技「コンディショントレーニング 体調をいかに整えるか」
 講師:山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ
○11:30~12:00 ●15:30~16:00 質問コーナー(グループ別のQ&A)希望者のみ
 講師:山西哲郎、杉山喜一、山口明彦 他スタッフ
ゲスト・講師 山西哲郎さん(立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹)
杉山喜一さん(北海道教育大学教授)
山口明彦さん(北海道医療大学教授)
保原幸夫さん(ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員)
他スタッフ
※詳細は上記「スケジュール(予定)」よりご確認下さい。
定員 [第1回(5/25)]100人
[第2回(6/29)]100人
[第3回(7/27)]150人
[第4回(8/30)]100人
※定員に達し次第受付終了となります。
※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。
参加案内について 参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。
尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせください。
◆「ランニングの世界・友の会」担当:保原(ほばら) TEL090-4429-1554

種目

種目 スタート 参加料(申込期間) 受付状況
5/25(日)
【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について
10:00 2,000円 (~2014年5月15日(木)) 受付終了
6/29(日)
【第2回】暑さを乗り切るトレーニングについて
10:00 2,000円 (~2014年6月19日(木)) 受付終了
7/27(日)
【第3回】マラソンペースを体験する(30kmペース走)
09:15 2,000円 (~2014年7月17日(木)) 受付終了
8/30(土)
【第4回】賢く走るための直前対策:午前の部
10:00 無料 受付終了
8/30(土)
【第4回】賢く走るための直前対策:午後の部
14:00 無料 受付終了

案内事項