「北都の夏を颯爽と駆け抜けよう！」2013北海道マラソン教室（3回シリーズ）
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コース終盤の北大キャンパス、道庁、大通公園を颯爽と駆け抜け、笑顔でゴールしたいものです！
マラソンは知恵のスポーツと言われます。用意周到なトレーニングとレース戦略が必要となります。特に夏のマラソン特有の難しさを克服するためには、初夏から盛夏へと移り変わる仕上げ3ヶ月のトレーニングが鍵になります。“賢く走る”ための秘訣をマラソン教室で学んで、大会に備えましょう。
| 開催日 | 2013年5月26日（日）、7月28日（日）、8月24日（土）開催 |
|---|---|
| 開催場所 | 北海道 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊水会館、豊平川河川敷ほか |
| 申込期間 | 2013年4月12日(金) ～ 2013年8月14日(水) |
イベント詳細
| 申込期間 | 2013年4月12日(金) ～ 2013年8月14日(水) |
|---|---|
| 開催場所 | 北海道 北海道新聞社、中島体育センター、中島公園、豊水会館、豊平川河川敷ほか |
| 郵便番号 | 299-0111 |
| 事務局 | 千葉県市原市姉崎364-14 グリーンビレッジ姉ヶ崎Ⅱ-502号 ランニングの世界・友の会 保原幸夫方 |
| 電話番号 | 090-4429-1554（担当：保原） |
| FAX番号 | 0436-62-5687 |
| 問い合わせ先 | mailto... |
| 受付場所 | ［第1回（5/26）］中島体育センター ［第2回（7/28）］豊水会館 ［第3回（8/24）］北海道新聞社北1条館2階A会議室 |
| 受付時間（当日） | ［第1回（5/26）］9:30～10:00 ［第2回（7/28）］8:45～9:15 ［第3回（8/24）］午前の部9:30～10:00、午後の部13:30～14:00 |
| 開催時間 | ［第1回（5/26）］10:00～15:00 ［第2回（7/28）］9:15～15:15 ［第3回（8/24）］午前の部10:00～12:00、午後の部14:00～16:00 |
| スケジュール（予定） | 【※変更になる場合もございます】 【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について 開催日時：5月26日（土）10:00～15:00 開催場所：中島体育センター、中島公園など 09:30～10:00 受付（中島体育センター） 10:00～11:00 講義 「夏のマラソントレーニング」 発汗トレーニングを中心に、ペース配分に重要な脈拍トレーニング等について 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） 11:00～12:00 講義 「トレーニング計画作成方法」 リディアード式トレーニング計画の基本的な考え方、個別計画の作成方法について 講師：保原幸夫（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） 12:00～13:00 昼休み 13:00～15:00 実技 グループ別「ウオーミングアップ、フォームづくり、各種トレーニング等」 ストレッチからランニングフォームまで基本的なトレーニング方法を実際に体験 講師：山口明彦 他スタッフ 【第2回】マラソンペースを体験する（30kmペース走） 開催日時：7月28日（日）9:15～15:15 開催場所：豊水会館＆豊平川河川敷 8:45～9:15 受付（豊水会館） 9:15～9:45 講義 「マラソン準備としての30kmトライアル」 講師：山西哲郎（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 10:15～14:00 実技 「30kmペース走」 スタート、5km、10km、15km、20km、25km＆ゴール：幌平橋 折り返し点：東橋＆22条橋 13:45～14:15 講義 「30kmトライアルの結果をどう活かすか？」 (14:45～15:15) 山西哲郎、杉山喜一（北海道教育大学教授） 他スタッフ 【第3回】うまく走るための直前対策（午前の部、午後の部）：参加費無料 開催日時：8月24日（土）○午前の部10:00～12:00 ●午後の部 14:00～16:00 開催場所：北海道新聞社北1条館2階A会議室、大通公園など ○09:30～10:00 ●13:30～14:00 受付（北海道新聞社北1条館2階A会議室） ○10:00～10:45 ●14:00～14:45 講義 「北海道マラソンをいかに走るか」 講師：山口明彦（北海道医療大学教授） ○10:45～11:30 ●14:45～15:30 実技「コンディショントレーニング；体調をいかに整えるか」 講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ ○11:30～12:00 ●15:30～16:00 質問コーナー（グループ別のQ＆A）；希望者のみ 講師：山西哲郎、山口明彦 他スタッフ |
| ゲスト・講師 | 山西哲郎さん（立正大学教授、「ランニングの世界」編集主幹） 杉山喜一さん（北海道教育大学教授） 山口明彦さん（北海道医療大学教授） 保原幸夫さん（ランニング学会認定ランニング指導員、「ランニングの世界」編集委員） ほかスタッフ ※詳細は上記「スケジュール（予定）」よりご確認下さい。 |
| 定員 | ［第1回（5/26）］100人 ［第2回（7/28）］150人 ［第3回（8/24）］100人 ※定員に達し次第受付終了となります。 ※当日、定員に余裕がある場合は、会場での受付も予定しています。 |
| 参加案内について | 参加案内は事務局より各開催日4日前までにメール、FAX等にてお送りします。 尚、この件につきましては、下記事務局へお問い合わせください。 ◆ランニングの世界・友の会（担当：保原） TEL090-4429-1554 |
種目
| 種目 | スタート | 参加料（申込期間） | 受付状況 |
|---|---|---|---|
| 5/26（日） 【第1回】北海道マラソンに向けたトレーニング方法について |
10:00 | 2,000円 （～2013年5月16日(木)） | 受付終了 |
| 7/28（日） 【第2回】マラソンペースを体験する（30kmペース走） |
09:15 | 2,000円 （～2013年7月18日(木)） | 受付終了 |
| 8/24（土） 【第3回】うまく走るための直前対策：午前の部 |
10:00 | 無料 （～2013年8月14日(水)） | 受付終了 |
| 8/24（土） 【第3回】うまく走るための直前対策：午後の部 |
14:00 | 無料 （～2013年8月14日(水)） | 受付終了 |
案内事項